از بین بردن جرم دندان‎

تخصصان طب سنتی جویدن برگ های مریم گلی را برای از بین بردن جرم دندان بسیار توصیه می کنند.

دندان هایی که لکه دار شده اند را با ترکیب پودر گیاه زنبق و نعناع ماساژ دهید تا لکه ها کم رنگ شوند.

میوه ها و سبزیجات سفت مانندکرفس و هویج و سیب به دلیل سفتی با فشار بیشتری گاز زده می شوند 
که همین یک حالت سایش بر روی دندان ها ایجاد می کند که در از بین بردن جرم دندان ها فوق العاده موثر است.

 توت فرنگی را بر روی دندان ها بمالید تا جرم گیری طبیعی و خوشمزه داشته باشید.

ارسال به دوستان غذاهایی که باعث طول عمر می‌شوند

به گزارش گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، برخی با تزریق بوتاکس می‌خواهند از پیری فرار کنند اما این بهترین راه نیست؛ تأثیر رژیم غذایی برای سلامت و جوان ماندن بیشتر و غیر قابل انکار است.

هیچ چیز به غیر از یک غذای سالم، رژیم غذایی سالم و ورزش نمی‌تواند شما را از بیماری‌های پیری نجات دهد.

میوه، سبزیجات، روغن زیتون، کاهو، ماست، نان سبوس‌دار، آب و شکلات باعث طول عمر می‌شوند؛ مواد غذایی برای سلامت ماندن از هر دارویی موثرتر است.

مطالعات نشان می‌دهد، در هر وعده غذایی باید سبزیجات و میوه مصرف شود چون محافظ بزرگی در برابر بیماری‌های قلبی ـ عروقی و سرطان است.

اکثر انسان‌ها در سنین بالاتر باید بیشتر مراقب سلامت خود باشند و چه بهتر این مراقبت از سنین پایین آغاز شود تا در پیری کمتر دچار مشکل و بیماری شویم؛ هنوز دیر نشده از همین حالا می‌توانید با یک رژیم غذایی درست از بدن خود محافظت کنید و از مرگ زودرس جلوگیری کنید.

غذاهایی که باعث طول عمر می‌شوند:

میوه‌:

کارشناسان توصیه می‌کنند پنج وعده میوه و سبزیجات در روز الزامی است؛ 300 گرم میوه و 300 تا 500 گرم سبزیجات باید در غذای روزانه گنجانده شود.

یک سیب بزرگ یا یک گلابی حدوداً 250 گرم است، 12 توت فرنگی یا یک مشت گیلاس حدود 150 گرم می‌شود.

پس روزی یک عدد میوه در صبح یا بعد از ظهر به عنوان یک میان وعده فراموش نشود.

سوپ سبزیجات:

سوپ بخش زیادی از ویتامین‌های سبزیجات را برای بدن فراهم می‌کند؛ در کنار یک سوپ می‌توانید ماهی پخته شده یا گوشت و مرغ پخته همراه با یک سالاد کاهو و پنیر بخورید.

بهتر است روزی یک‌بار سوپ سبزیجات بخورید؛ می‌توانید در زمستان به دلیل سرما سوپ را گرم و در تابستان سوپ خنک بخورید؛ در غیر این صورت سبزیجات منجمد طبیعی بخورید اما این در صورتی است که وقتی برای درست کردن غذای تازه نداشته باشید.

سیر و روغن زیتون:

«جین کلمان» 122 سال عمر کرد؛ جین هیچوقت در غذای روزانه روغن زیتون و سیر را ترک نکرده بود؛ امروز ثابت شده است روغن زیتون برای سیستم قلبی ـ عروقی مفید است و از بدن در برابر سرطان محافظت می‌کند و اثبات شده است سیر یک غذای فوق العاده و سرشار از آنتی اکسیدان است و در پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مفید است.

یک راه ساده برای خوردن سیر تا بوی آن شما را اذیت نکند: دو سر سیر را بدون کندن پوست برش دهید، سپس آن را همراه با روغن زیتون به مدت 30 تا 40 دقیقه در یک قابلمه گذاشته تا به آرامی پخته شود، سپس آن را در یک شیشه نگه دارید و در موقع خوردن سبزیجات، ماکارونی، برنج، کباب، ماهی پخته شده و سوپ یا هر غذایی می‌توانید سیر را مصرف کنید.

ماهی، کاهو، روغن کلزا:

ماهی، کاهو و روغن کلزا غنی از آنتی اکسیدان هستند؛ مقاومت بدن را بالا می‌برند؛ از بیماری‌های قلبی ـ عروقی، سرطان، آلزایمر و آرتروز جلوگیری می‌کنند.

ماهی چرب، ماهی ساردین، خال مخالی، ماهی تن، ماهی آزاد و غیره غنی از امگا – 3 هستند و حداقل سه بار در هفته باید خورده شود.

کاهو حاوی امگا – 3 است و بهتر است ماهی را با سالاد بخورید تا یک غذای کامل میل کرده باشید.

ماست:

ماست از فاسد شدن روده جلوگیری می‌کند و نقش مهمی در جلوگیری از پیری دارد؛ ماست در تنظیم سیستم ایمنی بدن و نقش آن در باکتری‌های روده کاملاً مشخص است؛ ماست با داشتن لاکتوباسیلوس بولگاریسوس و استرپتوکوکوس ترموفیلوس محافظ فلور روده است.

ماست موجب ایمن سازی بدن می‌شود؛ ضمن اینکه دارای کلسیم است و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند؛ از سن شصت سالگی حتماً باید با هر وعده غذا ماست خورد.

نان سبوس‌دار:

نان سبوس‌دار سرشار از فیبر است و نقش مهمی در متوقف کردن پیری و خطر مرگ زودرس دارد؛ همچنین دارای کربوهیدرات‌های مورد نیاز برای همه سنین است و متعادل کننده رژیم غذایی است؛ نان سبوس‌دار غنی از بذر کتان است و دارای امگا – 3 است.

آب:

در سنین بالا نوشیدن آب الزامی است.

شکلات:

شکلات مملو از آنتی اکسیدان است؛ کاکائو غنی از فلاونوئیدهای محافظ است؛ شکلات شادی آور است و احساس لذت به شما می‌دهد.

 

4 علامتی که نشان می‌دهد کمبود فیبر دارید

بدن ما روزانه به 25 تا 30 میلی‌گرم فیبر نیاز دارد تا امورات خود را بگذراند. این فیبرها برای رفع یبوست، حفظ تناسب اندام و کنترل کلسترول و قند خون کاربرد دارند؛ اما متأسفانه در اغلب موارد ما فیبر کمی مصرف می‌کنیم. در این مطلب علائمی که نشان می‌دهد بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد را عنوان می‌کنیم. با ما باشید.
 
از یبوست رنج می‌برید

فیبرهای غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می‌شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن‌ها پرهیز می‌کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبرها به برنامه‌ی غذایی و کارهای دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد زیادی می‌شود از این مشکلات پیشگیری کرد.
 
کلسترول خونتان بالاست

فیبرهای محلول در آب باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شوند. این فیبرها مانند تله‌ای عمل می‌کنند که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن‌ها را به طور طبیعی از بدن دفع می‌کنند.

45 دقیقه بعد از غذا گرسنه‌تان می‌شود

اگر بعد از صرف غذا بلافاصله احساس گرسنگی می‌کنید معنی‌اش این است که به میزان کافی فیبر جذب نمی‌کنید. فیبرها باعث سیری زودهنگام و طولانی مدتی می‌شوند.
 
اضافه‌ وزن دارید

فیبرها به لاغری کمک می‌کنند. فیبرهای محلول در آب در لوله‌ گوارشی ژلی درست کرده و به چربی‌ها می‌چسبند و هضم کربوهیدرات‌ها را کندتر می‌کنند. به همین دلیل هم جذب کالری محدودتر می‌شود.

علاوه بر این فیبرها جلوی ترشح زیاد انسولین را می‌گیرد. حتماً می‌دانید که ترشح انسولین زیاد باعث ذخیره‌سازی بیشتر چربی‌ها و چاقی می‌شود.توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد.
 
چند توصیه برای مصرف فیبر بیشتر

- تا حد امکان از میوه‌های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند.
- سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید.
- غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه‌شده کنید.
- میوه‌های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و غیره را به برنامه‌ غذایی‌تان اضافه کنید.
- حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیاها و غیره فوق‌العاده هستند.
 
توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد.

نتایج یک پژوهش آمریکایی که به مدت 9 سال روی 388122 داوطلب بین 50 تا 71 سال انجام شده نشان می‌دهد که مصرف منظم فیبرهای غذایی خطر مرگ‌ومیر زودهنگام و ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های تنفسی و بیماری‌های عفونی را به ترتیب به میزان 22، 34، 46 و 50 درصد کاهش می‌دهد.