مريم سجادپور كارشناس علوم تغذيه ، گفت: فاصله زماني مناسب براي خوردن سحري اين است كه زماني از خواب بيدار شويد كه فرصت با آرامش خوردن مواد غذايي برايتان ممكن باشد.

وي افزود: در وعده سحر از خوردن تنقلات فراوان و شيريني‌هاي حاوي شكر زياد خودداري كنيد و بيشتر از خورشت آلو كه جز غذاهاي ملين است استفاده شود زيرا باعث پيشگيري از يبوست در ماه رمضان مي‌شود.

وي به افراد روزه‌‌دار كه سوزش معده دارند توصيه كرد: بيشتر از غذاهايي كه دير هضم هستند همچون تخم مرغ آبپز استفاده شود زيرا جلوگيري از سوزش معده در طول روز مي‌كند.